Cansancio
Dolor abdominal
Niveles elevados de enzimas hepáticas en sangre
Causas del hígado graso
Es importante tratar el hígado graso y conocer su causa. Las causas más comunes son:
Consumo excesivo de alcohol
Herencia
Obesidad
Consumo de alimentos grasos y picantes
Grasa en sangre alta
Diabetes
Uso prolongado de medicamentos como esteroides, aspirina o tretinoína
Exceso de cloro en el agua potable
Hepatitis viral
Causas del hígado graso
Diagnóstico del hígado graso
El hígado graso suele detectarse durante un chequeo de rutina, cuando el médico observa un hígado agrandado. Las ecografías pueden mostrar grasa en el hígado cuando los análisis de sangre hepáticos no son normales. Existen pruebas más recientes, como Fibroscan y Fibrotest, que son más fiables. Es importante conocer los factores de riesgo del hígado graso y realizarse chequeos anuales para detectar la enfermedad a tiempo.
Consejos para prevenir el hígado graso
Durante el tratamiento del hígado graso, implemente estos cambios en su dieta y estilo de vida:
Incluya frutas y verduras frescas en su dieta.
Evite los dulces.
Consuma una dieta rica en fibra, como legumbres y cereales integrales.
Reduzca el consumo excesivo de sal, grasas trans, carbohidratos refinados y azúcar blanca.
No consuma alcohol.
Incluya ajo en su dieta; previene la acumulación de grasa.
Beba té verde. Según estudios, reduce la grasa depositada en el hígado y mejora su funcionamiento.
Evite por completo el consumo de alimentos fritos y comida chatarra.
Consuma más verduras como espinacas, brócoli, calabaza amarga, calabaza, tinda, calabacín, zanahoria, remolacha, cebolla y jengibre, así como granos germinados.
Consuma muy pocas lentejas rojas, garbanzos blancos y lentejas negras, y aumente el consumo de lentejas verdes y lentejas rojas.
No se deben consumir mantequilla, mayonesa, patatas fritas, pasteles, pizza, dulces ni azúcar.
Practique pranayama con regularidad y salga a caminar por la mañana.
El consumo de tomates crudos favorece la salud del hígado graso.
