Consejos para prevenir que las manos se duerman
Aunque la parestesia ocasional es inofensiva, existen hábitos sencillos que ayudan a reducir su aparición.
Cambia de posición con frecuencia
Evita mantener la misma postura durante períodos prolongados. Moverse regularmente favorece la circulación y previene la compresión nerviosa, tanto al dormir como al estar sentado.
Evita la ropa demasiado ajustada
Prendas apretadas, cinturones estrechos o calcetines con elásticos muy fuertes pueden limitar el flujo sanguíneo. Opta por ropa cómoda y holgada, sobre todo para dormir.
Toma pausas activas
Si pasas muchas horas frente a la computadora o en viajes largos, procura levantarte cada cierto tiempo para estirar los brazos, las piernas y el cuello. Estas pausas mejoran la circulación y reducen la tensión muscular.
Cuida tu postura
Una postura inadecuada, tanto al sentarse como al dormir, puede comprimir nervios importantes. Ajusta la altura de tu silla, utiliza almohadas ergonómicas y evita dormir con los brazos bajo el cuerpo o la cabeza.
Mantén una alimentación equilibrada
Consumir suficientes vitaminas del complejo B, magnesio y mantenerte bien hidratado también contribuye a la salud nerviosa y circulatoria.
