La mejor postura para dormir y sentirse bien al día siguiente, según los expertos
Los expertos en sueño revelan qué postura puede ayudarte a despertar renovado.
Un buen descanso nocturno depende tanto de las horas suficientes como de la postura corporal durante el sueño.
Según los especialistas, la postura al dormir puede influir en la alineación de la columna, la respiración, la digestión y el bienestar general.
Los expertos coinciden en que algunas posturas ofrecen más beneficios que otras para despertar sintiéndose renovado y sin dolor.
**Por qué importa la postura al dormir**
El cuerpo pasa aproximadamente un tercio de la vida durmiendo.
Durante ese tiempo, los músculos se relajan, las articulaciones se recuperan y el cerebro procesa la información del día.
Si la columna, el cuello o los hombros se mantienen en una posición incómoda durante horas, la incomodidad puede acumularse durante la noche y provocar rigidez, dolores de cabeza o fatiga a la mañana siguiente.
Una postura adecuada al dormir ayuda a mantener la alineación natural de la columna, reduce los puntos de presión y puede mejorar la calidad del sueño.
Una postura correcta permite que los músculos de la espalda y el cuello se mantengan en un estado neutro durante toda la noche.
La recuperación articular es más eficaz cuando la presión se distribuye uniformemente.
Los procesos cerebrales relacionados con la memoria y la recuperación funcionan de forma óptima cuando la incomodidad física es mínima.
Prestar atención a la postura al dormir favorece los ciclos de recuperación naturales del cuerpo.
**Dormir de lado suele ser recomendable**
